年取ると痩せにくくなるよ~に必死で抗うブログです笑

俺はただ5kg痩せたいだけ。

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理想のダイエット

痩せたいならやっぱり運動は欠かせない…

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若いころは食べてもすぐにエネルギーに変わっていたけれど、年をとると食べたら食べた分だけお肉として身体に残ってしまうのは、消費できるエネルギーが少なくなっているからです。

人は何もしていなくても毎日エネルギーを消費してくれます。心臓を動かしたりといった活動が絶えず身体の内部で行われているからですが、この何もしなくても消費されるエネルギー、基礎代謝が少なくなってしまうのでどんどん太りやすい体質になってしまうわけです。つまり中年太りの原因は基礎代謝が少なくなってしまっているからです。

では、なぜ基礎代謝が少なくなってしまうのかというと、筋肉の量が減っているということや血流の流れが悪くなってしまっていて代謝機能が低くなっているということなどが考えられます。基礎代謝をアップして、あまってしまう余分な脂肪などをエネルギーに変えるためにはやはり運動をすることが大切です。

運動をすることによって、単純にまずエネルギーを消費することができるので、余分な脂肪などを余らせないという効果があります。そして身体を動かすことによって身体の内部から体温を上げることができるので、さらに代謝をよくすることができます。また筋肉が刺激されることによって血流がよくなる効果も期待でき、もちろん筋肉量を増やすことにもつながるので基礎代謝を上げることもできます。

運動を定期的にやることで、汗もかきやすい体質になります。汗をかくということは老廃物や毒素などといったものを身体の外に排出することにもつながるので、さらに血流の流れをよくしてくれる働きが期待できるのです。代謝がよくなり汗がかきやすくなれば、太りにくい体質に変わってきますので中年太りの解消にもつながるでしょう。

中年太りの原因は基礎代謝が少なくなってしまうことですから、運動をして身体を定期的に動かしてあげれば、血流もよくなり病気の予防にもなりますし、中年太りも解消することができます。




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