年取ると痩せにくくなるよ~に必死で抗うブログです笑

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理想のダイエット

年を取ると燃費が良くなる?ということは運動をしなくてもいい?

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年を取ると必要カロリーが少なくなる。

年を取ると燃費が良くなる。つまり摂取するカロリー量が少なくても良いことになるんですが、では食事にさえ気を付ければ運動をしなくてもいいか?と言われると、実はそうではないんです。

運動をすると筋肉がついて基礎代謝量が上がります。それは消費するカロリー量が増えるということで車で言うと燃費が悪くなるのと一緒なんですが、「運動をせずに年を取る=新陳代謝が悪くなる」とも言えて、年齢よりも老けているように見えてしまうようです。

久しぶりに会った人に「なんだかガタッと老け込んじゃったね…。」なんて言われたら超ショックじゃないですか?なので適度な運動も必要ってことですよね~。

また、ガンや成人病というのも慢性的な運動不足によるものが非常に多いと聞きます。人間も動物の一種なんですから”動かない”とダメですよね^^ 運動(筋トレ)をするときのコツなんですが大きな筋肉を動かすのがポイントみたいですよ。大きな筋肉というのは胸と背中、お尻、太ももの筋肉のことですね。※それぞれ大胸筋、広背筋、大殿筋、大腿筋といいます。

お腹周りがたるんできたので、「腹筋」でもするか!と考える人が多いですが、意外に大きな筋肉を鍛えるという意味では腹筋よりスクワット(=大腿筋を鍛える)の方が中年太りには有効みたいです。




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