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中年太り

女性の中年太りは背中に表れる?男女の違い

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女性の中年太りは背中に表れます。

これはホルモンバランスが崩れたり、年齢を取る事によって基礎代謝や筋力量が低下していく事が原因である事が多いです。女性の場合、背中に脂肪がつきやすい傾向があり、男性がお腹周りに症状が出てきやすいのとは対象的です。このような症状を解消していくには、男女共に運動をして筋力を鍛えていく事が必要となってきます。

筋力が落ちていて、基礎代謝が低下している状態で若い頃と同じ食事量を続けていれば、カロリーがオーバーしてしまい、エネルギーとして消費出来ずにお腹や背中などに脂肪が溜まってきてしまいます。筋力の増量に適した運動としては、スポーツジムでのウエイトトレーニング、筋力トレーニング、ランニングやウォーキングによる有酸素運動などがあります。

運動と同時に行うべき事に、食事の量を減らす事があります。

運動不足の状態で脂っこい物を大量に食べてしまいますと、脂肪が体に付きやすくなります。脂っこい物を食べるにしても食べ過ぎないようにしていく事が重要になってきます。その上で、適度な運動で脂肪をエネルギーに変えていけば、中年太りの解消に繋がっていきます。

太った場合には、お腹周りだけでなく、背中にも気をつける必要があり、これらが総合的に脂肪がついてしまいますと、ウエストが分かりにくい状態になってしまい、プロポーションのバランスが悪くなってきます。

背中の脂肪を解消していくには、背筋を鍛える筋力トレーニングが有効です。背筋を鍛える事で姿勢が良くなるといったメリットもあり、お腹の筋肉も鍛えやすい環境を構築する事が出来ます。

女性は、生理がありますので、この前後でも太りやすい傾向があります。長年の不摂生によって肥満になってしまったのか、生理に関係して太っているのかを確認しながら、ダイエットを行っていきます。男女では少し肥満になるメカニズムが違うところがありますが、基本的な対処法は同じです。




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