年取ると痩せにくくなるよ~に必死で抗うブログです笑

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中年太り 理想のダイエット

中年太りのお腹に効く筋トレは腹筋じゃないんだぜ。

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中年太りの解消方法なら腹筋!

人間は年を重ねていくとだんだんと老化してしまいます。しかし、生活習慣や適度な運動をすることで美しいプロポーションを保つことは可能です。

特に女性は、体型を気にしている人が多いでしょう。中年太りの原因は、体質や遺伝もありますがホルモンバランスの乱れ基礎代謝の低下が大きいです。若い時は何ともなかったことでも、年齢を重ねるに連れ、身に吸収してしまったり消化することができなかったりと不具合が生じてくるのです。体質維持にすごく関係しているのが、筋肉量です。

筋肉は体を動かす大切な役割を持っています。筋肉が衰えてくると、本来あるべき位置から内蔵が下がってしまって、「ぽっこりお腹…」の痩せにくい体質になってしまうのです。

中年太りを解消するために効果的なポイントは運動をすることです。マラソンやウォーキングなどの有酸素運動は、中年太りを解消することにすごく効果があります。

次に筋トレもとても大切です。筋肉をつけると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくするからです。特に腹筋を鍛えると、お腹の部分が引き締まってきますので、ぽっこりお腹を改善することができるのです。また中年太りにはスクワットも効果的な筋トレ方法と言われています。

スクワットは有酸素運動の一つで、腹筋をするよりも負担が少なく、道具を使わないので簡単に始めることができます。

1日に10回から20回程度スクワットを行なうだけで、太ももやお尻やお腹周りの筋肉をつけることができます。無理をすると、膝や腰に負担がかかってしまって逆効果ですので、無理のないようにゆっくりしたペースで続けていくことが重要です。

ダイエットには、まずは痩せ体質に改善してから行なうというポイントがあります。毎日の筋トレで痩せ体質を手に入れられたら、自然と筋肉量が増えていきお腹も痩せてきます。運動をすることは健康のためにとても良いことですので、毎日続けるように努力しましょう。きっと中年太りを防ぐことができます。




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